Samarbete efter separation
Att separera kan vara en av livets mest omvälvande perioder. Mitt i förändringen finns barn som behöver trygghet, stabilitet och föräldrar som kan samarbeta kring deras bästa.
En separation påverkar hela familjen. Många föräldrar beskriver vardagen som rörig, känsloladdad och svår att få ihop, särskilt när barn är inblandade. Samtidigt fortsätter föräldraskapet, även när relationen har tagit slut.
Vi erbjuder därför ett digitalt stöd. Stödet är till för dig som vill få hjälp att skapa lugnare stunder, bättre samarbete och tryggare förutsättningar för ditt barn, oavsett var du befinner dig i separationen.
Digitalt stöd efter separation
Forskning visar tydligt att höga konfliktnivåer mellan föräldrar påverkar barn negativt, medan minskade konflikter och tydligare samarbete stärker barnens trygghet och välbefinnande. Samtidigt är det inte alltid lätt att veta hur man ska agera när känslorna stormar eller kommunikationen låser sig.
Det digitala stödet, SES Family, finns för att hjälpa dig att skapa en lugnare vardag för både dig och ditt barn.
Genom konkreta verktyg och vägledning får du stöd i att:
- förstå och hantera dina reaktioner och känslor
- hantera svåra situationer på ett mer konstruktivt sätt
- minska stress, friktion och återkommande konflikter
- stärka kommunikationen kring barnen
- skapa större struktur och tydlighet i vardagen
Att ta hand om dig själv är också ett sätt att ta hand om ditt barn. När du får bättre verktyg för att hantera stress, ilska eller sorg blir det lättare att skapa lugn, förutsägbarhet och trygghet runt barnet.
Stödet hjälper dig att:
- bygga ett tryggare samarbete kring barnen
- bryta negativa mönster
- gå från missförstånd till större samsyn
- hitta vägar vidare, även när det känns tungt
Ett stöd som passar in i vardagen
Det digitala stödet är utformat för att fungera i verkligheten. Du behöver inte ha förkunskaper eller veta exakt vad du söker. Du väljer själv vad du vill jobba med och när.
Många föräldrar använder stödet:
- efter ett svårt samtal eller bråk
- inför situationer som känns laddade
- när känslorna tar över och det är svårt att tänka klart
- för att förebygga att problemen växer
- som ett sätt att reflektera och hitta nya förhållningssätt
Här handlar det inte om att göra allt rätt, utan om att ta små steg mot en lättare vardag.
Kom igång med det digitala stödet
Frågor och svar
Hur fungerar det digitala stödet?
Det är ett digitalt stöd för separerade föräldrar med övningar, videor och konkreta verktyg som hjälper dig att minska konflikter, hantera känslor och skapa tryggare stunder för ditt barn och för dig själv.
Vem kan använda det?
Alla föräldrar och vårdnadshavare i Rättvik, som oavsett om man bor tillsammans med barnet eller inte:
- funderar på separation
- nyligen separerat eller skilt sig
- varit separerade flera år men vill få till ett bättre samarbete
- har låg, måttlig eller hög konfliktnivå
Utbildningen passar både de som har en god relation och de som upplever att samarbetet är mer utmanande.
Kostar det något?
Nej. Kommunen erbjuder programmet kostnadsfritt.
Är det anonymt?
Ja, du loggar in med ett personligt konto men delar inga personuppgifter eller annan information med kommunen. Din användning av programmet är personlig och du behöver inte dela något med kommunen om du inte själv vill. Du väljer själv hur mycket du berättar eller sparar i programmet. Dina svar redovisas inte för någon annan är dig själv.
Är programmet forskningsbaserat?
Ja. Innehållet är utvecklat av psykologer och forskare vid Köpenhamns universitet.
Flera stora studier visar att föräldrar som använder programmet får:
- mindre stress
- mindre ångest
- färre konflikter
- bättre kommunikation
- mindre psykisk ohälsa över tid
Hjälper programmet även om vi bråkar mycket?
Ja. Forskning visar att programmet även fungerar för föräldrar med hög konfliktnivå.
Det kan vara ett bra första eller parallellt steg till annat stöd.
Hur fungerar det rent praktiskt?
Programmet består av:
- videor
- övningar
- reflektionsfrågor
- konkreta verktyg för vardagssituationer
- exempel och verkliga dilemman
Du loggar in via mobil, surfplatta eller dator och arbetar i moduler på 5–30 minuter.
För att få tillgång till SES ONE går du till SES Family webbplats, skapar ett anonymt konto och följer instruktionerna hur du går vidare.
Separerad eller sammansatt familj? (SES Family) Länk till annan webbplats.
Kan jag använda det även om min före detta partner inte vill?
Ja. Programmet fungerar för en förälder i taget.
Du får stöd som hjälper dig i:
- affektreglering
- kommunikation
- konfliktminskning
- samarbetssituationer
Även små förändringar hos en förälder kan minska konflikten.
Hur lång tid tar programmet?
Du väljer själv. Totalt finns 18 moduler, men många föräldrar börjar med 1–3 moduler och märker effekt direkt.
Är det här samma sak som terapi?
Nej. Det är inte behandling eller terapi, men ett evidensbaserat stödprogram som kan minska stress och förbättra samarbetet.
Det kan användas som komplement till andra insatser.
Finns det stöd för mig som är i akut konflikt eller utsatt?
Ja – men då behöver du kontakta kommunen eller annan stödinstans för mer riktat stöd.
Det digitala programmet kan användas parallellt, men ersätter inte skydd eller krisinsatser.
Vem kan jag prata med om jag behöver hjälp att komma igång?
Du kan kontakta:
- Familjerätten i Rättvik
- Elevhälsa/kurator
- Familjebehandlare
De kan visa hur du loggar in och rekommendera moduler.
Denna sida uppdaterades av Birgitta Svensson
